1 = (bijna) nooit
2 = soms
3 = in de helft van de gevallen
4 = vaak
5 = (bijna) altijd
Met de tab-toets kom je op de volgende regel.
| Wanneer mijn beoordeling lager uitvalt dan zeer goed, raak ik daar erg door van slag | |
| Mijn inzet is veel hoger dan die van mijn collega's | |
| Ik heb moeite met deadlines, omdat mijn werk voor mijn gevoel nooit af is | |
| Ook wanneer iemand mij een positief bedoeld advies geeft, voelt het voor mij als kritiek | |
| Ik wil dat iedereen mij aardig vindt, ook al weet ik dat dit niet kan | |
| Ik geef niet graag werk uit handen, want ik vind dat anderen het werk minder goed doen dan ik | |
| Ik heb kritiek op mezelf | |
| Soms ben ik zo bang dat ik een opdracht niet goed kan uitvoeren, dat ik moeite heb eraan te beginnen | |
| Als iemand een kritische opmerking maakt over mijn werk, zit me dat dagenlang dwars | |
| Ik vraag niet graag anderen om hulp of advies. Ik probeer het liefst alles zelf op te lossen | |
| Ik voel me voor alles verantwoordelijk | |
| Als ik nee zeg, voel ik me schuldig | |
| Ik vind het lastig knopen door te hakken omdat ik bang ben de verkeerde keuze te maken | |
| Als ik een bepaalde beslissing heb genomen, blijf ik er over piekeren | |
| Ik ben me ervan bewust dat ik vooral mezelf onder druk zet, niet mijn omgeving | |
| Het is nooit goed genoeg, achteraf zie ik zaken die nog beter hadden gekund | |
| Het lukt me niet om los te laten en te ontspannen | |
| Anderen denken positiever over mijn functioneren dan ik zelf | |
| Ik heb moeite complimenten te ontvangen | |
| Als er in het contact met een collega iets verkeerd gaat, geef ik mezelf de schuld | |
| Ik voel me onrechtvaardig behandeld | |
| Ik denk te weten hoe anderen over mij denken | |
| Ik vergelijk mezelf met anderen die beter zijn dan ik | |
| Ik wil graag dat mensen mijn inspanningen waarderen | |
| Ik check bij anderen wat zij ervan vinden | |
| Ik vind het moeilijk om te bepalen wat prioriteit heeft en wat minder aandacht nodig heeft | |
| Ik ben zo gefocust op het eindresultaat, dat ik geen plezier beleef aan het uitoefenen van de taak zelf | |
| Totaal: |
Toelichting totaalscore:
27-53 Waarschijnlijk is bij jou sprake van een gezonde vorm van perfectionisme. Als het moet streef je er naar om het zo goed mogelijk te doen. Maar je kunt goed omgaan met zaken die niet meteen lukken, zonder jezelf als persoon daarvoor te veroordelen.
54-94 Je perfectionisme kan je soms in de weg zitten. Je legt de lat regelmatig erg hoog wat kan leiden tot spanningsklachten, concentratieproblemen, een algeheel gevoel van 'niet lekker in je vel' zitten of het gevoel onder druk te staan. Wees alert hierop en probeer te kijken waar je wat ruimte voor jezelf kunt creëren. Overweeg het Online Zelfcoachprogramma voor Perfectionisten te volgen.
95-135 Je perfectionisme neemt het plezier bij het uitoefenen van je functie volledig weg. Wanneer je hier niets aan doet, loop je kans (weer) vast te lopen in je werk. Klachten als vermoeidheid, spanning, hoofdpijn, concentratieproblemen, depressie en weinig zelfvertrouwen zijn signalen dat je nu echt beter voor jezelf moet gaan zorgen!! Zoek een professionele coach die jou hierbij kan helpen.
